Durante el embarazo y la lactancia, es recomendable reducir la exposición a disruptores endocrinos para proteger el desarrollo saludable de los bebés.
Muchos objetos de uso cotidiano, como ocurre con algunos cosméticos y productos de limpieza, pueden contener sustancias químicas que actúan como disruptores endocrinos. También pueden ingerirse a través de la alimentación.
Aunque ciertos productos están autorizados y sometidos a regulación general, para mayor seguridad es recomendable limitar la exposición a las sustancias químicas identificadas como disruptores endocrinos. Es importante prestar especial atención a estas sustancias, ya que los bebés son especialmente sensibles a las influencias externas.
Por eso la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), a través de su grupo de trabajo GEMASEEN coordinado por el Dr. Nicolás Olea, socio fundador de Alimentta, y la Sociedad Española de Endocrinología Pediátrica (SEEP), a través de su Grupo de Trabajo de Disruptores Endocrinos, han publicado estas recomendaciones para seguir durante el embarazo y la lactancia. Las mujeres en edad fértil también pueden adoptar medidas sencillas para reducir su exposición a disruptores endocrinos y favorecer un entorno más saludable para su organismo.
A continuación destacamos algunas de estas recomendaciones.
Evita la ingesta a través de la alimentación
- Prioriza alimentos frescos y de temporada en lugar de productos procesados, ultraprocesados y enlatados.
- Lava cuidosamente frutas y hortalizas, si es posible pélalas para eliminar posibles residuos de pesticidas.
- Evita el pescado de gran tamaño (como atún rojo, pez espada o emperador, tiburón y lucio), ya que pueden contener niveles elevados de mercurio y otros contaminantes.
Evita el uso de plásticos en alimentos y bebidas
- Evita los ultraenvasados, elimina todo el plástico que puedas en el embalaje. Preferentemente compra a granel.
- Bebe agua del grifo en lugar de embotellada.
- Nunca calientes la comida en envases de plástico (por ejemplo, no pongas comida envasada en el microondas), el plástico se derrite y lo ingieres.
- Prioriza utensilios de cocinas y contenedores (como tablas de cortar, botellas, tazas y tuper) de vidrio, cerámica, acero inoxidable o madera.
- Evita utensilios, ollas y sartenes con recubrimientos antiadherentes, pueden contener compuestos perfluorados (PFOS o PFOA).
- Evita los juguetes de plástico, cómpralos con etiqueta CE y sin perfume.
Limpieza, higiene y cosmética
- Evita productos menstruales y de cosmética con fragancias. Busca que estén libres de parabenos, triclosán, benzofenonas y siliconas D4 y D5.
- Cuida tus uñas, pero evita los componentes tóxicos de los esmaltes y las uñas artificiales.
- En tu casa y en el coche, evita usar ambientadores y pesticidas, mantente libre de humo y vapeadores.
- Elige tejidos no sintéticos (por ejemplo, sin poliéster) y poco tratados, como el algodón. En cualquier caso, lava la ropa nueva antes de usarla por primera vez.
- Minimiza la exposición a pinturas, aerosoles y tintes para el cabello. Evita el uso de collares antiparásitos en mascotas, especialmente si hay bebés en casa.